Alimentación Sana

La alimentación es algo muy importante para la vida de una persona. Pero tu, puede que no lo sepas todo sobre la alimentación, y por eso, yo te lo voy a decir:

Grupos de Nutrientes:

Grupo 1: Hidratos de Carbono y Grasas.
Grupo 2: Proteínas y Minerales.
Grupo 3: Vitaminas y Agua.

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Malas costumbres alimenticias:

• Saltarse comidas.
• Picar entre horas.
• Comer alimentos con muchas grasas.
• El abuso de las comidas rápidas.
• Empezar a tomar alcohol.
• Hacer poco ejercicio físico.
  

Transtornos Alimenticios:

• Obesidad.
• Hipercolesterolemia.
• Déficit de nutrientes.
• Diabetes.
• Anemia.
• Anorexia.

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Si en la edad de 10 años empezamos a acumular grasa en nuestro cuerpo a los 40 años nos van a llegar las trombosis.

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Dieta equilibrada también en el deporte:

HC(Hidratos de carbono)= 55%

Proteínas= 15%

Grasas= 30%

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La Pirámide Alimenticia

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El Agua

• Forma el plasma sanguíneo.

• Ayuda al desplazamiento de los alimentos por el interior del cuerpo
  
• Elimina toxinas.

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Distribuición de Calorías

1. Desayuno siempre (25%)


2. Un tentempié a media mañana.


3. Comida (40%)


4. Merienda(15%)


5. Cena ligera (10%)
   

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¿Por que no se desayuna?

1. Por dormir un poco más.
   
2. Por falta de hambre.


3. Por falta de tiempo.

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Desayuno Saludable

Leche:

Cereales:

Frutas:

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Necesitas alimentos naturales, no te dejes engañar por la publicidad y encuentra en ellos placer.